ACASA în CORP!
Retreat de Echilibrare Hormonală și Sonoterapie
cu Adelina și Iasmina
17 – 20 decembrie
Mandala Retreat
Cum ne așezăm împreună?
❄️ încetinim ritmul și creăm spațiu pentru tine,
❄️ explorăm relația dintre hrană, corp, ciclicitatea ta ca femeie, schimbările hormonale și relația cu hrana prin ritualuri de Nutriție Conștientă,
❄️ ne oferim momente pentru corp de terapie prin saună și piscina încălzită chiar în inima Munților Apuseni,
❄️ susținem relaxarea profundă și echilibrarea hormonală prin Terapie prin Sunet IASH,
❄️ ne lăsăm învăluite de apă caldă și vibrații sonore prin hidroterapie cu sunet, o experiență senzorială care ne invită la relaxare profundă și reconectare cu propriul corp,
❄️ permitem corpului și sistemului nervos să se relaxeze și să lase jos tensiunea acumulată,
❄️ ne reconectăm cu plăcerea de a simți, de a gusta și de a fi prezente prin ritualuri de Nutriție Conștientă,
❄️ pregătim împreună preparate de iarnă care hrănesc corpul, simțurile șine susțin hormonal.
❄️ creăm împreună un spațiu blând, autentic și viu în care te simți relaxată și susținută.
Cu ce venim înspre tine?
4 zile transformaționale cu și despre tine în această locație feerică:
Mandala Retreat , județul Cluj.
Meniul așa cum intuiești este unul natural, BIO, bazat pe plante, format din hrană caldă , sucuri, salate, alături de preparate gătite împreună cu grijă și iubire.
Ce începe să se deschidă aici?
❄️ o relație mai blândă cu corpul tău și o mai bună înțelegere a nevoilor lui în perioadele de schimbări hormonale,
❄️ obiceiuri de Nutriție Conștientă prin care înveți să îți susții corpul, energia și starea de bine în sezonul rece,
❄️ relaxare profundă prin sonoterapie și hidroterapie cu sunet, în care apa caldă și vibrațiile sonore te invită să încetinești,
❄️ momente de respirație conștientă, în care revii la senzațiile corpului și faci loc liniștii interioare,
❄️ căldură și răgaz în sauna alchimică, pentru a te reconecta cu tine în mijlocul iernii,
❄️ mese calde și preparate de iarnă pe care le gătim împreună, descoperind cum alimentația poate susține sănătatea hormonală,
❄️ un cerc de femei în care împărtășim, ascultăm și ne simțim susținute în schimbările prin care trecem,
❄️ mai multă încredere să îți asculți ritmul și să îți oferi odihnă, hrană și grijă.
Pentru cine este această experiență?
✔️ pentru tine, dacă ai avut grijă de multe și simți că a venit timpul să ai grijă și de tine,
✔️ pentru tine, dacă treci prin schimbări hormonale, perimenopauză sau menopauză și îți dorești să îți înțelegi mai bine corpul,
✔️ pentru tine, dacă vrei să descoperi cum să te hrănești conștient, în acord cu nevoile și ritmul tău,
✔️ pentru tine, dacă simți nevoia să încetinești, să te odihnești și să te lași învăluită de căldură și sunet în mijlocul iernii,
✔️ pentru tine, dacă îți dorești să fii ascultată și susținută într-un cerc de femei în care poți veni exact așa cum ești,
✔️ pentru tine, dacă vrei să te întorci acasă cu mai multă claritate și obiceiuri simple prin care să îți susții starea de bine.
Ce vei experimenta ?
✔️ 4 zile și 3 nopți într-un loc de poveste, în mijlocul naturii, cu timp pentru odihnă și reconectare,
✔️ un workshop de Nutriție Conștientă și sănătate hormonală, în care explorăm rolul hranei în susținerea corpului, inclusiv în perimenopauză și menopauză,
✔️ un atelier despre fazele ciclului menstrual, pentru a înțelege schimbările de energie, apetit și nevoi ale corpului,
✔️ experiențe de mindful eating și mese conștiente, ghidate de Adelina, alături de hrană vegetală și preparate calde de iarnă pe întreaga durată a retreatului,
✔️ jocul „Călătoria Hrănitoare”, prin care explorăm relația cu hrana, corpul și emoțiile, cu deschidere și curiozitate,
✔️ o sesiune individuală de sonoterapie cu Iasmina — Energy Meridian Healing, realizată cu Giant Singing Bowl,
✔️ două sesiuni de sonoterapie de grup — Brain Wave & Mind Detox Protocol și Chakra Balancing, cu boluri sonore terapeutice, pentru momente de relaxare și explorare senzorială,
✔️ o sesiune de hidroterapie cu sunet, în care apa caldă și vibrațiile sonore se întâlnesc într-o experiență de relaxare,
✔️ saună alchimică și acces la piscina încălzită, pentru căldură, răgaz și bucuria de a fi în corp,
✔️ 3 ritualuri ayurvedice de îngrijire și trezire a simțurilor, alături de practici blânde de respirație conștientă și ancorare în prezent,
✔️ cercuri de femei, conversații autentice și ritualul focului, cu spațiu pentru exprimare, ascultare și integrarea experiențelor,
✔️ o drumeție în natură, adaptată vremii și ritmului grupului, și timp liber pentru tine,
✔️ un grup restrâns, în care să ai loc să fii văzută, ascultată și susținută.
Fiecare activitate este opțională. Te încurajăm să îți asculți corpul și să alegi ce ți se potrivește, în ritmul tău — inclusiv atunci când ai nevoie doar de odihnă.
Costul retreat-ului este 2700 de lei
Early bird 2400 de lei pentru primii 4 înscriși și include:
✔ 3 nopți de cazare într-o cameră superbă cu 2 locuri
✔ hrană pe întreaga perioadă a retreat-ului
✔ toate sesiunile ghidate de Nutriție Conștientă & Terapie prin Sunet IASH
✔ acces la piscina încălzită și sauna alchimică
✔ experiențele, ritualurile și practicile create pentru această ediție a retreat-ului
✔ un spațiu intim, blând și autentic pentru relaxare, reconectare și integrare
Locul tău este rezervat îndată ce ai achitat avansul de 1200 lei.
Locuri limitate • Grup restrâns • Experiență profundă
Cine te va însoți în această experiență?
Iasmina Andra este terapeut sonor certificat IASH (India), cu peste 9 ani de experiență în sonoterapie și în prezent Sound IASH Ambassador în România.
Prin terapia prin sunet, Iasmina creează experiențe profunde de relaxare și reglare a sistemului nervos, folosind vibrațiile bolurilor cântătoare IASH pentru a susține starea de bine fizică, emoțională și mentală.
Sesiunile facilitate de ea susțin:
— reducerea stresului și anxietății
— relaxarea profundă a corpului
— eliberarea tensiunii acumulate
— reconectarea cu liniștea interioară
— crearea unei stări de siguranță și prezență
În cadrul retreatului, sunetul devine un spațiu de susținere, încetinire și reconectare profundă cu tine însăți.
Un moment în care corpul poate, în sfârșit, să lase jos ceea ce a ținut prea mult timp.
Cu iubire și încredere în călătoria noastră, Îți mulțumesc pentru că ești aici!
Haide să călătorim împreună!
Sunt Adelina Mariana Roșu — Nutriționist Holistic și creatoarea conceptului Nutriție Conștientă.
De ani de zile creez spații în care femeile se reconectează cu corpul lor, cu relația cu hrana și cu propria lor energie feminină, într-un mod blând, autentic și profund.
Pentru mine, hrana nu înseamnă doar nutrienți.
Înseamnă relație.
Prezență.
Felul în care ne oferim: grijă, spațiu și iubire.
În acest retreat voi facilita experiențele de Nutriție Conștientă, ritualurile culinare și momentele de reconectare cu corpul prin gust, simțuri și prezență.
Vom explora împreună relația dintre hrană, emoții și ritmul interior, într-un spațiu în care nu este nevoie de perfecțiune, control sau presiune.
Ci doar de disponibilitatea de a te asculta și de a te întoarce, puțin câte puțin, către tine.
Cu iubire și încredere în călătoria noastră, Îți mulțumesc pentru că ești aici!
Haide să călătorim împreună!
În această iarnă, fă loc și pentru tine.
Noi, Adelina și Iasmina, te invităm la 4 zile și 3 nopți în care aducem împreună Nutriția Conștientă, sonoterapia și grija pentru corpul femeii.
Te primim cu căldură, atenție și experiența noastră, pentru a explora împreună:
❄️ hrana și obiceiurile care susțin sănătatea hormonală,
❄️ relaxarea prin sunet, respirație conștientă și apă caldă,
❄️ bucuria meselor hrănitoare și a timpului în natură,
❄️ conectarea și susținerea într-un cerc de femei.
Toate activitățile sunt opționale. Ai libertatea să alegi ce ți se potrivește și să te odihnești când ai nevoie.
Te așteptăm cu drag, exact așa cum ești.
Adelina & Iasmina
